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Unfamiliar Surroundings – Environnements non familiers
[English Version]
In addition to training from positions of disadvantage (in reference to the student’s body), it’s also important to train in unfamiliar and less-controlled surroundings. Always training on matted floors, with mirrors and familiar points of reference, is not conducive to the most realistic training. Therefore, students should be exposed to training in areas such as parks, offices, parking garages/lots, vehicles, etc. The unfamiliar surroundings, in addition to varying terrains and obstacles, will broaden a student’s understanding of the need for different solutions under different conditions. It’s also fun! ~ Darren Levine, KMW Chief Instructor.
[Version Française]
En plus de s’entraîner à partir de positions désavantageuses (en référence à la posture de l’élève), il est aussi important de s’entraîner dans des environnements non familiers que nous contrôlons moins. S’entraîner toujours sur des tatamis, avec des miroirs et des points de références familiers, ne favorisent pas l’entraînement le plus réaliste. Par conséquent, les élèves devraient être exposés à des entraînements dans des endroits tels que des parcs, des bureaux, des garages, des parking, des véhicules, etc. Les environnements non familiers, en plus des terrains variés et des obstacles, élargiront la compréhension des élèves des besoins et des différentes solutions sous différentes conditions. C’est aussi amusant ! ~ Darren Levine, KMW Chief Instructor.
DRINKEN EN SPORT
Drinken tijdens het sporten is belangrijk. Drinken tijdens het sporten is zelfs onontbeerlijk om je prestatievermogen op peil te houden.
Vocht (water) is ongetwijfeld het belangrijkste bestanddeel in ons lichaam, het is het hoofdbestanddeel van bloed, urine en zweet. Ongeveer 60% van ons lichaam bestaat uit water. We verliezen gemiddeld 2 liter vocht per dag via urine, ontlasting, uitademing en zweet. Water vervult een belangrijke rol bij de spijsvertering, en zorgt voor het transport van voedingsstoffen (energie), zuurstof, en voor de afvoer van afvalstoffen en lichaamswarmte. Door invloed van warmte of lichamelijke inspanning stijgt de lichaamstemperatuur. Om deze warmte af te voeren, gaan we transpireren om zo de lichaamstemperatuur weer te laten dalen tot zijn normale waarden.
Dit natuurlijke proces heeft echter ook nadelen [Read More...]
We are Fit to Fight … And you?
“I highly recommend the Fit to Fight program to anyone who wants to improve his fighting skills. And especially, to those who are interested in getting out of their comfort zone” ~ Thierry Viatour, KMW EU Chief Instructor
Please note that the Fit to Fight will be introduced to students of the LUGANO WARRIOR RETREAT by its co-creator, RYAN HOOVER! Don’t miss this unique opportunity to learn from the best!
To learn more, click HERE
[version française]
“Je recommande fortement le programme Fit to Fight à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs compétences en sparring. Et en particulier, à ceux qui sont intéressés à sortir de leur zone de confort” ~ Thierry Viatour, KMW EU Chief Instructor
Veuillez noter que le Fit to Fight sera présenté aux participants du LUGANO WARRIOR RETREAT par son co-créateur, RYAN HOOVER! Ne manquez pas cette chance unique d’apprendre avec le meilleur!
Pour en savoir plus, cliquer ICI
Pourquoi le KRAV MAGA et le CROSSFIT ne sont PAS synergiques?
Voici ma réponse à mes étudiants et mes instructeurs à propos du Crossfit comme programme de préparation physique pour le Krav Maga ou le MMA. Cet article fera probablement des gens mécontents ou peut-être créera un positif débat de fond. Nous verrons …
Le CrossFit est un nouveau programme de préparation physique qui se développe aux USA. Certains de mes amis sont séduits par ce nouveau programme et, nous avons des discussions passionnées à son propos.
Pour vous donner une idée de ce qu’est le CrossFit, voici sa définition: “ Le CrossFit est un programme de préparation physique qui a été conçu pour obtenir une réponse adaptative la plus large possible. Le CrossFit n’est pas un programme de fitness spécialisé mais une tentative délibérée pour optimiser les compétences physiques dans chacun des dix domaines reconnus du fitness. Il y a l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la résistance, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre, et la précision.” ~ CrossFit Journal.
Donc, le CrossFit déclare qu’il peut préparer les gens pour une grande variétés d’activités. Son objectif n’est pas la spécificité, mais l’entraînement global. En fait, le CrossFit argue qu’il peut vous faire devenir meilleurs dans la plupart des choses, mais pas réellement bons dans une ou deux choses. De mon point de vue, il y réussit bien en particulier sur ce point. Cependant, le concept de la spécificité nous montre que si vous essayez d’exceller dans tout, vous ne serez pas capable d’atteindre les plus hauts niveaux dans n’importe quoi. C’est pourquoi nous ne voyons pas d’athlètes qui savent courir un marathon en 2h45 et qui peuvent aussi faire un front squat de 250 kilos.
En effet, le premier défaut MAJEUR dans la méthode du Crossfit – est son manque de spécificité. Tout ce que nous exécutons nous conditionne SPÉCIFIQUEMENT pour une activité donnée. Si nous voulons devenir meilleur en Krav Maga, nous devons nous ENTRAÎNER spécifiquement pour cela. Mais n’exécutez pas le meilleur programme au monde de soulevé de terre au de squat en pensant mieux combattre. Peu importe ce que vous pensez au sujet de “confusion musculaire” et “être prêt pour n’importe quoi”, le Krav Maga (ou le MMA) est un sport SPÉCIFIQUE qui a besoin d’un entraînement spécifique. [Read More...]
Why KRAV MAGA and CROSSFIT are NOT synergic?
This is my response to my students and instructors regarding Crossfit as strength and conditioning program for Krav Maga or MMA. This article will probably make some people unhappy or maybe create a positive in-deph debate. We will see …
CrossFit is a new strength and conditioning program that is growing in USA. Some friends of mine are hooked on this new program and, we have passionate discussions about it.
To give you an idea of what CrossFit is, I’m including the definition below: “CrossFit is a core strength and conditioning program which has designed its program to elicit as broad an adaptational response as possible. CrossFit is not a specialized fitness program but a deliberate attempt to optimize physical competence in each of ten recognized fitness domains. They are Cardiovascular and Respiratory endurance, Stamina, Strength, Flexibility, Power, Speed, Coordination, Agility, Balance, and Accuracy.” ~ CrossFit Journal.
Thus, CrossFit claims that they can prepare people for a wide variety of activities. Their objective is not specificity, but global training. In fact, they argue that can get you better at most things, but not really good at one or two things. In my opinion, they are succeeding well in this particular point. However, the concept of specificity show us that if you try to excel at everything, you will not be able to reach the highest levels at anything. This is why we don’t see athletes who can run a marathon in 2h45 that can also front squat with 250 kilos.
Indeed, the one MAIN flaw in the Crossfit methods – is its lack of specificity. Everything we perform will condition us SPECIFICALLY for a given activity. If we want to be better in Krav Maga, we need to TRAIN specifically for this. But don’t perform the best Deadlift or Squat program in the world and expect it to help you fight any better. No matter what you think about “muscle confusion” and “being ready for anything”, Krav Maga or MMA is a SPECIFIC sport and requires a specific workout. [Read More...]
Le Mystère de l’Esquive Rotative Révélé !
Depuis Avril 2010, Krav Maga Worldwide Europe (KMWE) a approuvé le Programme Fit to Fight comme programme de perfectionnement au sparring, aussi bien pour les élèves en Krav Maga que pour les fervents du MMA.
Fit to Fight (FTF) est un programme de combat/sparring étonnant qui amène les élèves, peu importe leur taille ou leur habilité, à un haut niveau de compétence en acquérant de meilleures connaissances des techniques. Ils débusquent rapidement leurs erreurs communes et obtiennent des résultats énormes grâce à des exercices d’entraînement stimulants et amusants.
Il y a deux mois, J’ai eu le privilège de découvrir et de jeter un regard plus profond à l‘intérieur du Programme FTF avec Ryan Hoover (co-créateur) concernant le combat debout, le combat au sol et la préparation physique spécifique inhérente. J’ai été immédiatement conquis ! C’est ce que je recherchais depuis des années pour mes élèves et pour moi-même.
“Avec son approche unique de niveaux superposés, le FTF introduit le contact étape par étape de façon non intimidante, non frustrante et agréable. Finalement, vous apprenez non seulement le combat réel progressivement mais vous améliorez vos compétences en combat debout et au sol que vous utilisez en Krav Maga” ~ dit, Ryan Hoover (co-créateur du Programme FTF et Instructeur de KMW).
Maintenant, nous pouvons avancer avec quelques tours de Jedi ! [Read More...]